Gücü iyileştirmek için, her zaman hemen ilaçlara başvurmamalısınız. Etkili bir diyet testosteron seviyesini arttırır ve cinsel arzuyu uyarır.
Vitaminlerin ve minerallerin libido üzerindeki etkisinin hemen görülemediğine dikkat edilmelidir. Ancak sistematik ve uzun vadeli bir diyetle, sadece potens üzerinde değil, tüm vücut üzerindeki faydalı etkilerini kesinlikle göreceksiniz.
Gücü iyileştirmek için vitaminler
D. vitamini
Bazı çalışmalara göre, bu vitaminin eksikliği erektil disfonksiyon riskini% 40 artırır ve testosteron üretiminin zayıflamasına yol açar. Ek olarak, D vitamini eksikliği prostat kanseri riskini arttırır ve kalbin işleyişini etkilemez.
D vitamini nerede aranmalı? Her şeyden önce, ultraviyole ışınlarının etkisi altında vücutta üretir. D vitamini içeren ürünler deniz balığı, yumurta, süt ürünleridir.
B Vitaminler
Grup B vitaminlerinin potens üzerinde olumlu bir etkisi vardır, özellikle B1 - Tiamin, B2 & mdash; Riboflavin, B3 - Niasin. Tiamin, seks hormonlarının üretimini uyarır, böylece dezavantajı infertiliteye ve yumurtaların bozulmasına yol açabilir.
Yeterli miktarda riboflavin sayesinde, ereksiyondan sorumlu sinir dürtülerinin uygun iletimi meydana gelir.
Bu arada Niasin, kan damarlarının durumunun yanı sıra sinir sisteminin doğru çalışmasını önemsiyor.
Gücü iyileştirmek için bu vitaminleri nerede bulabilirsiniz? Kepekli tahıl, bezelye, fasulye, fındık, balık, karaciğer, düşük yağlı peynirler, brokoli, muz ve süt ürünlerinden yapılmış ürünlerde B Grubu Vitaminleri.
E vitamini
İyi bir seks hormonları sentezine bakmak isteyen, cinsel aktiviteyi korumanın yanı sıra, insan gençliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olan E vitamini açısından zengin gıdaları unutmayın.
Günlük E vitamini dozu kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlıdır. Erkekler için 75 yıl-20-50 mg'dan sonra 10 mg'dır.
E vitamini fındık, tahıl tohumu, yağlı balık, tereyağında bulunabilir. Mutlak Kayıt Tutucuları: Fındık - 100 gram 38 mg vitamin, ayçiçeği tohumu - 27 mg, kabak çekirdeği - 26 mg ve badem - 24 mg.
C vitamini
C vitaminlerinin düşük seviyesi spermin genetik materyalini etkilemez. Bu besin narenciye, meyveler, biber, maydanoz, Brüksel Lahana, Ispanak ve Karnabahar'da bulunur.
A vitamini
A vitamininin eksikliği sadece genetik materyali zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda erkek seks hormonlarının üretimini de olumsuz etkiler. Vitamin bakımından zengin ürünler - balık, yumurta, yeşil sebzeler, süt ürünleri.
Gücü iyileştirmek için diğer faydalı besin maddeleri
Önemli bir rol, l-arginin artışı sperm hareketliliğini arttırır ve bir ereksiyonu güçlendirir, her insan için normal cinsel işlevi korumak için gereklidir ve selenyum spermatozoa oluşumu ve olgunlaşması sürecine katılır.
Gücü iyileştirmek için diğer ürünler
Gücü iyileştirmek için sadece vitaminler yararlı değil, doğru beslenme de gereklidir. Zararlı yiyecekleri dışlamak ve günlük diyeti faydalı ürünlerle zenginleştirmek önemlidir.
Karpuz
Karpuz, vücuttaki L-arginin içine dönüştürülen en iyi L-Cyollin kaynaklarından biridir. Onun gücü nedir? L-arginin, azot oksit üretimini uyarır ve ereksiyon sürecinde önemli bir rol oynar.
Zencefil
Bu baharat testosteron seviyesini arttırır ve sperm canlılığını artırır. Bu akut baharattan en iyisini çıkarmak için haftada sadece birkaç çay kaşığı kullanmak yeterlidir.
Ginseng
Ginseng, daha iyi bir kan akışına katkıda bulunan mükemmel bir vazodilatördür. Ereksiyon için etkili.
Balık ve deniz ürünleri
Bu ürünlerde bulunan yağ omega-3 asitler gücü arttırır. Bilim adamları uzun yıllardır Akdeniz diyetinin erkek sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır - balık (ton balığı, somon), deniz ürünleri ve tam tahıl ürünleri ve sebzeleri bakımından zengin sağlıklı yağlara dayanmaktadır.
Nar
El bombası, kan akışını iyileştiren ve ereksiyonla ilgili sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.
Havuç
Havuç, spermin miktarı ve hareketliliği üzerinde en iyi genel etkiye sahiptir. Çok fazla havuç yiyen erkeklerde, sperm parametrelerinde%6.5 ila 8 arasında bir iyileşme oldu. Araştırmacılar, bu etkiyi sebzedeki karotenoidlerin içeriğine açıklar, bu da vücuda A vitamini üretiminde yardımcı olur.
Kereviz
Kereviz, terleme sırasında öne çıkan bir erkek feromon olan bir androsteron içerir. Bazı çalışmalara göre, kadınları flört etmek için çağırıyor. Androsteron kullanımı, erkek cinsel arzusunu artırmaya yardımcı olacak ve vücudun kadınları çeken sinyaller ve kokular vermesine yol açacaktır.
Acı biber
Keskin Baharatlar - Biber veya Kayen Pepper, nabzı ve ısı üretimini hızlandırmaktan sorumludur, bu da kullanımı, genitallere hızlı bir şekilde nüfuz eden daha hızlı bir kan dolaşımına katkıda bulunur.